男性こそヨガを始めよう!|おすすめの本や体験教室も紹介

女性のヨガブームに伴い、少しずつ男性でもヨガを始める方が増えてきました

実はヨガは男性にとって良い効果がたくさんあるのです

そこで今回は男性がヨガを始めることで得られるメリットや、おすすめの本や体験教室などを分かりやすく紹介していきます

男性がヨガを初めて得られる効果3つ

ヨガをすることで様々な効果を得ることができますが、その中でも男性にとって嬉しい効果を紹介します

  • ストレスから解放される
  • ストレッチ効果で肩こりが軽減する
  • 運動不足から健康体を得られる
それではそれぞれについて解説していきましょう

効果1:ストレスから解放される

ヨガは体を動かすことでリラックス効果を感じることができます

そしてそれ以上に大きいのがヨガを行う際に行う呼吸法です
瞑想のように深い深呼吸をしたり、体がゆっくりと伸びているのを感じることで心からストレスを減らすことができるのです

この体と心のストレスをどちらも解消することができるのがヨガなのです

仕事でストレスを感じる男性にこそヨガを行うことで得られるリラックス効果は大きいですよね

効果2:肩こり・体のこりを取ることができる

長時間のデスクワークや、肉体労働で体に疲労を感じることの多い男性は、ヨガを行うことで体の疲れや肩こりなどを解消することにも効果があります

ヨガはゆっくりとしたストレッチと呼吸をするので、筋肉をほぐし、血流を良くすることで体の疲れが取れやすくなります

1日の少しの時間をヨガに使えれば、疲れにくく、疲れが取れやすい体を作ることができるのです

効果3:運動不足から健康体へ変われる

男性で運動不足や肥満を気にしているものの、運動をするのには抵抗がある方は多いと思います

ヨガであれば激しい運動はなく、毎日少しの時間でも行うことができます
自分の健康のためにもヨガを初めてみてはいかがですか?

最近では男性向けのヨガの本や、男性専用のヨガ教室もあることから、男性がヨガを行いやすくなってきています

それでは男性向けのヨガの本や教室を紹介しましょう

男性向けヨガの本のおすすめ3選

まず男性向けに書かれたヨガの本のおすすめを紹介していきます

外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣

ヨガは女性がやるものであったり、自分が体が硬いから無理だと決めつけている様な方に向けて書かれたヨガの入門書です

ヨガを簡単に始められる様に工夫されて書いているため、初めての方でも生活にヨガを取り入れていくことができるでしょう

本書では無理なくできるように、少ない時間でできる続けられるヨガを学ぶことができます
現在様々なところでヨガを取り入れ初めているように、ヨガを始めようとしている方にまさにおすすめの本です

はじめてのメンズヨガ〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜 

タイトルにもあるように「男のための心と体を鍛えるヨガ」を学ぶことができる本書は、初心者向けのヨガをDVDで学ぶことができます

呼吸法から太陽礼拝、瞑想を解説してくれるため、ヨガの基礎しっかりと身につけることができます

本だけでは伝わりにくいことも視覚的に理解することができるのもおすすめの点です

男のヨガ (TJMOOK)

情熱大陸でも取り上げられた、ヨガを教えながらインドで修行を続ける更科有哉さんが監修を務める本です

「仕事のパフォーマンスがあがる」「ストレスがなくなる」など男性に嬉しいヨガの効果を解説されていて、ヨガの功法を学ぶのに適している本です

ただしこの一冊でヨガを始めようとするには多少難しく感じることもあるので、上で紹介した本でヨガに触れつつ読むのにおすすめの1冊です

ヨガを始める際には

男性向けのヨガの本を読んで「よし、始めよう」となる際に必要なものが一つあります
それがヨガマットです

ヨガマットなしだと、滑ってしまうのを防止するだけでなく、床の冷えや硬い床から体を守ってくれます

値段も手頃であるので1枚持っておくと便利ですね

男性ヨガ体験教室に通おう

ここまでにヨガに興味を持った方は、一歩勇気を出してヨガ教室に通ってみてはいかがでしょうか

ヨガ教室というと女性が多いイメージがありますが男性専用ヨガ教室というものがあります
これなら気軽に通うこともできますね

コースも様々用意されていて月4回などの通いやすいコースも設定されているのも嬉しい点です

まずは体験レッスンに通ってみてどういうものか体験してみることをおすすめします
男性におすすめのヨガ教室はこちら

LAVAはスタジオ数NO.1を誇るヨガ教室で、ほとんどが駅から3分圏内にあるため通うのが非常に楽です

男性向けの教室も行っているため気軽に通うことができます

ぜひこの機会にレッスン体験をしてみてはいかがでしょうか

まとめ

今回は男性向けにヨガの勧めの記事を書いてみました

男性がヨガを行うことで得られう効果は想像以上で、生活に取り入れることでストレスなく、健康な生活をおくる手助けになります

男性のみなさんはこれを期にヨガを始めてみてはいかがですか?

以上:男性こそヨガを始めよう!|おすすめの本や体験教室も紹介でした