【忙しい人へ】おすすめGABAサプリ4選とその効果【ストレスを解消】

GABAは興奮を鎮めたりリラックスに効果があり、毎日忙しい生活を送っている方の助けになってくれます
トップアスリートでGABAを使用する方も多く、徐々に一般生活においても使用されるようになってきました

そこで今回はGABAの効率の良いおすすめの摂取方法やサプリの紹介、GABAの促す効果について説明していきます

GABAの持つ効果は?

GABAはガンマーアミノ酪酸(gamma Amino Butyric Acid)という、アミノ酸の1つです

アミノ酸はたんぱく質を構成するものが多いですが、GABAは抑制性の神経伝達物質であり、興奮やストレスを抑えてくれる「抗ストレス作用」を持っています

GABAはストレスに良いって効くって言うけど、GABAにはどのような効果があるの?

GABAには次のような効果があります

  • ストレスや興奮を抑えてくれる
  • 血圧を下げる効果がある
  • 中性脂肪を抑えてくれる

GABAの抗ストレス作用

GAABAは抑制性の神経伝達物質で、興奮系の過剰分泌を抑えてくれる効果があります

そのため興奮を鎮めたり、リラックスすることができ、不眠症などの睡眠障害にも効果があります
睡眠不足を解消することができ、イライラや不安などを軽減することができます

血圧を下げる効果がある

GABAは体を正常な状態に保つ、賢藏を強くする効果があり、塩分の排出を促すことで血圧を下げる効果が期待できます

緊張やストレスも血圧をあげることにつながるので、GABAはストレスにも高血圧にも効果があるのです

中性脂肪を抑えてくれる

GABAは中性脂肪を抑える効果が期待でき、血液の中性脂肪の脂質代謝をあげてくれます

ストレス以外にも、肥満を気にしている方にもおすすめの効果がGABAにはあります

 

それでは早速GABAを摂取することができるおすすめのサプリや食事法を紹介していきます

GABAのおすすめサプリ

GABAは研究から食べ物からでも脳へ届くことがわかり、1961年にGABAを利用した医療医薬品の使用認可が出て以来さまざまなサプリなどが誕生しています

GANAの摂取目安量は次の通りです

GABAの摂取量の目安
  • 通常:1日30mg程度のGABAを摂取するのが望ましい
  • 効果を実感したい場合:50〜100mg程度のGABAを摂取するのが良い

それではこの量のGABAが摂取できるおすすめのGABAサプリを紹介していきます

ギャバ(GABA) 30日分

DHCから発売されているGABAで、1粒で200mgものGABAを摂取することができます

1日1粒で30日摂取することが可能で、小さいため職場にも簡単に持ち運びをすることができます
またおすすめの点として、ストレス社会で頑張ることを考えられているので、ストレスに効くカルシウムや亜鉛も含んでいます

GABAが多く含まれているチョコレートであっても100gで10mg程度であるので、サプリから摂取することで効率よく摂取ができるためおすすめです
毎日ストレスで大変な方の頼もしいサポートになるでしょう

 

GABA 750mg

コストパフォーマンス良く、多くのGABAを摂取できるおすすめサプリです
一粒で750mgものGABAを取ることができ、100個入っているため効果を期待できるサプリです

効果が強いため睡眠前に飲んでいる方は多く、仕事の疲れた際などにはDHCのGABAの方が向いているかもしれません
深い眠りにつきたい方や不眠症の方におすすめのGABAです

 

GABAを食事から取るおすすめの方法

GABAは植物や動物に含まれる天然アミノ酸なので、食べるものを工夫することで効率良く取り入れることができるのでおすすめです

GABAが多く含まれる食べ物として発芽玄米やチョコレートが有名でうs
発芽玄米には白米の10倍ものGABAが含まれており、100gに10mgのGABAが含まれています

そこでGABAを摂取できるおすすめの食べ物を紹介していきます

発芽玄米からGABAを取り入れる

発芽玄米には多くのGABAが含まれていて、 美味しいご飯からGABAを取り入れることができます

ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、健康を考えて白米から発芽玄米を試してみることもおすすめです
ストレスだけでなく、通便の改善や風邪の対策としても効果が期待できます

 

GABAをチョコレートから取り入れる

GABAはチョコレートにも多く含まれていて、チョコレートの中にはGABAが多く含まれていることを売りにしているものもあります

このグリコから発売されているメンタルバランスチョコレートGABAは5粒で5mgのGABAを摂取することができるほか、カロリーが低めであるため気軽に食べることができるのもおすすめです

サプリや発芽玄米よりも、簡単に美味しく食べることができます
GABAの量は低いですが、甘いものを食べて頑張りたい時におすすめの商品です

 

まとめ

今回はおすすめのGABAを取り入れることができる商品と、GABAの持つ効果をまとめました

GABAは取り入れることでストレスや睡眠障害に効果があると言われますが、取りすぎると動揺や息切れ、唇がヒリヒリとしてしまうこともあるので、適度な摂取量を守りましょう

ストレスの多い場所で頑張っている方がGABAを取り入れることで、少しでもストレスや疲れから解放されると良いですね

以上:【忙しい人へ】GABAのおすすめ商品4選とその効果【ストレスを解消】でした